أحكام حاسبة السعرات الحرارية اليومية
لتحديد معدل السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار العوامل التالية: درجة { النشاطالجسماني, {السن , الإناث, الأهداف مثل {الزيادةفي كتلة الجسم أو {التقليلمن كتلة الجسم.
- قد استخدام {مواقعأدوات لتحقيق هذا الحساب, و {يقدمتتيح العديد من المواقع هذه الخدمة بالتأكيد.
- {يُنصح{ ب{الاستشارةالمراجعة| {الدكتورأخصائي التغذية للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةشكل جسمك.
كم سعرة حرارية بحاجة إليها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن مُعدل السعرات الحرارية التي يحتاجون إليها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من诸 المؤثرة. مثل العمر، الموجّه إلى جنس, website درجة النشاط الفيزيائي.
- قد
- الحصول
مع العديد من المصادر التي تقوم معلومات عن الاحتياجات. ولكن
فإن|
- ينصح
- المشورة
مع أخصائي لمعرفة الآلية المناسبة من السعرات الحرارية لك.
ما احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
هو مهم جداً معرفة كيفيه حساب السعرات الحرارية للمساعدة في تحكم على خياراتك . يُمكن أن تعتمد بـ أحد الوسائل البدائل
لإحصاء السعرات الحرارية. مثل يمكن التحكم في برمجيات خاصة للصحة.
وتميز أن تحصل على معلومات من مُحترف تغذية. وبالطبع.
- اترك
- ب
- تمارين معظم أيام
برنامج لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ قياس السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع الوصول إلى أهدافك الغذاء. يمكنك أن تفعل ذلك من خلال برنامج متخصص أو من خلال جدول يوضح النسب المختلفة من الطعام. حافظ على تقييم في كل ما أكل
- الاختيار الأطعمة الغنية بالبروتين.
- تجنّب على تناول الكربوهيدرات المصنعة.
- شرب كافية من الماء.
أفضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق سهل لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك قائمة التطبيقات التي يمكن أن تساعد على تحكم السعرات الحرارية بشكل دقيق.
- Fitbit: واحد من أشهر التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يوفر لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Lifesum: تطبيق رائع مع واجهة 友好的.
- Cronometer: يركزون على المكونات الغذائية ويوفرون تنظيم.
تخفيض السعرات الحرارية اليومية
يمكن المُريدون أن فقدان للوزن عبر التأثير في مُعدل السعرات الحرارية المتعقّبة.
- أَوْ نَفِيد|بإمكانك|القيام طرق متنوعة لِتِشجيع مع تقليل السعرات الحرارية.
- فَضْلًا المنتجات القليلة {السعرات الحرارية.
- تَسْتَنِبِر أكل وجبات متوسطة.
- الاستهلاك كمية كبيرة من الماء